Comprometerse con la dieta y el ejercicio con su perro lo mantiene más feliz y saludable. Los dueños de perros que informan que pasean a sus perros tienen casi un 25 por ciento menos de probabilidades de ser obesos que las personas sin perros. En una edición de 2008 de Revista de promoción de la salud de Australia Los investigadores informaron que tener un perro en casa reducía a la mitad el riesgo de obesidad infantil.
Frank Wisneski de West Covina, California, comenzó a fumar cuando tenía 11 años. Cuando le dio un infarto a la edad de 38 años, pesaba 215 kilos y había fumado un paquete al día durante 27 años. Tenía una hija de cinco años y una esposa que estaba embarazada de ocho meses. Pero no fue hasta hace unos siete años, cuando a su hija le diagnosticaron diabetes tipo 1, que supo que tenía que hacer cambios.
“Al paso que iba, me di cuenta de que probablemente no estaría cerca para ayudar a mi esposa a cuidarla. Eso es lo que me empujó a dejar de fumar. Aproximadamente seis meses después de eso, tenemos a Major, y he estado corriendo con él desde entonces “.
Major, su Labrador negro, es su perro de servicio y el principal compañero de ejercicio de Wisneski, junto con el otro Labrador negro de la familia y un Malinois. El paquete de cuatro corre de cuatro a cinco kilometros cada mañana de lunes a viernes, comenzando a las 4 am, antes de que Wisneski vaya a trabajar.Los fines de semana, él y Major recorren los senderos alrededor de un lago local, donde la tierra es un poco más fácil para las articulaciones, corriendo hasta 16 kilometros en un día.
Wisneski, que ahora pesa 180 kilos y ha completado cinco maratones, le da a sus perros todo el crédito por su buena salud. “A los perros no les importa si está lloviendo. A los perros no les importa si hace frío. Los perros no tienen otra reunión ni ninguna otra obligación. Los perros son los mejores compañeros de entrenamiento de todos los tiempos. Solo quieren pasar tiempo contigo.
Si tienes que levantarte y salir a correr, siempre tienes un compañero que te acompañe “.
Phil Zeltzman, DVM, cirujano veterinario certificado con sede en Pensilvania y autor de Camina un sabueso, pierde una kilo, está completamente de acuerdo. “La gente inventa todo tipo de excusas para no hacer ejercicio, pero los perros siempre están listos para empezar”, dice. Múltiples estudios científicos han demostrado que los humanos y los caninos obtienen beneficios físicos, psicológicos y emocionales similares del ejercicio.
Zeltzman recomienda que los perros de todas las edades se sometan a un examen físico completo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. También tiene algunas otras sugerencias: Adapte su actividad a la raza, edad, personalidad y estado de salud de su perro. Empiece despacio y aumente la resistencia de forma progresiva. Si usted y su perro recién están comenzando a hacer ejercicio, comience con caminatas simples, que luego pueden transformarse en actividades más extenuantes. Lea a su perro en busca de señales de estrés durante y después del ejercicio, especialmente si su perro es mayor. Sin embargo, la edad por sí sola no descalifica, dice Zeltzman. “La edad no es una enfermedad. Veo niños de 12 años que actúan como niños de seis “.
En el extremo humano de la correa, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos, incluidos los mayores de 65 años que “generalmente están en forma y no tienen condiciones de salud limitantes”, realicen 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada. como caminar a paso ligero. Estos 150 minutos se pueden dividir en incrementos de 10 minutos a lo largo del día. Por lo tanto, tomarse un descanso para dar un paseo rápido con el perro es posible incluso para los más ocupados entre nosotros.
¿Pasear perros es un buen ejercicio?
Caminar es un gran punto de partida. “No tienes que correr durante horas con tu perro para beneficiarte”, dice Zeltzman. Según el American Council on Exercise, incluso el ejercicio modesto mejora la circulación, aporta más oxígeno al corazón y los músculos y reduce tanto el riesgo como la gravedad de muchas enfermedades. Al igual que los perros, las personas necesitan comenzar lentamente y aumentar la intensidad y la duración de sus paseos. Zeltzman sugiere que agregar variedad a una rutina de ejercicios ayudará a evitar el aburrimiento; cambiar la rutina también puede ayudar a evitar un estancamiento en el entrenamiento. A continuación se presentan algunas de las sugerencias de Zeltzman para hacer precisamente eso.
Caminar escaleras. Para un entrenamiento excelente que beneficie tanto al sistema cardiovascular como a los músculos de las piernas, busque una escalera, ya sea al aire libre o en el interior. Una variedad de tipos de escaleras (como escaleras de caracol o de media vuelta) y / o una variedad de superficies de escaleras (madera, concreto, ladrillo) pueden agregar una distracción para el perro que finalmente generará confianza general. Sin embargo, esto viene con una advertencia: a muchos perros no les gustan las escaleras abiertas, y no deben intentarlo hasta que su perro sea un escalador de escaleras bien experimentado.
Senderismo. Encuentra un sendero en un parque local y golpea la superficie de tierra. Según Zeltzman, todos los órganos de nuestro cuerpo se benefician de este tipo de ejercicio. Agregue algunos obstáculos, como cruzar troncos y escalar colinas, y habrá involucrado aún más músculos, desarrollado intensidad y condimentado la aventura.
Caminatas de resistencia. Los lagos y playas son un territorio privilegiado para esta actividad, que implica caminar en aguas poco profundas y / o arena seca o húmeda. La arena seca es la opción más extenuante; caminar en él agota los músculos con bastante rapidez.
Ir a buscar. Recuperarse puede ser un gran problema para acabar con el aburrimiento al caminar o ir de excursión. Sin embargo, esto no significa que puedas relajarte en un muñón mientras tu perro busca la pelota o el juguete. Por el contrario, se moverá rápidamente, ya sea hacia el perro o alejándose de él, durante las recuperaciones. Un frisbee o un lanzador de pelotas portátil como un Chuckit complementa las rutinas de ejercicio.
Caminatas de poder. Recomendada para humanos y caninos en buena forma física, la caminata rápida proporciona un entrenamiento completo. El ritmo rápido intercalado con intervalos de trote o carrera y / o brazadas no da tiempo para detenerse y oler. También puede mezclarlo con sentadillas, fetch u otra actividad que ambos disfruten.
Nadando. Llevar a tu perro a nadar es fácil para las articulaciones y excelente para desarrollar la resistencia. Introduce a tu cachorro al agua lentamente, quizás comenzando con caminatas de resistencia en agua tibia y poco profunda. Agregue una bola flotante y las recuperaciones pueden ser disfrutadas por todos.
“Los perros son lo mejor para un estilo de vida activo y saludable. Si un perro está a tu lado, no le importa lo que esté haciendo. Y si llega a oler un parque en el camino, es un buen día ”, dice Wisneski, quien le da crédito a sus compañeros caninos de ejercicio por salvarle la vida todos los días.
